നിങ്ങളുടെ ഓരോ ശ്വാസവും ജീവിതവിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്: നിങ്ങൾ അറിയാത്ത സ്വര യോഗയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ ആമുഖം: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത രഹസ്യം ഒരു നിമിഷം കണ്ണുകളടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കൂ. ഉള്ളിലേക്കും പുറത്തേക്കും ഒഴുകുന്ന ആ വായുവിനെ ഒന്നു ശ്രദ്ധിച്ചുനോക്കൂ. ഏത് നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയാണ് ശ്വാസം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കടന്നുപോകുന്നത്? ഇടതാണോ വലതാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കിത് പുതിയൊരറിവായിരിക്കും. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും ഒരേ സമയം ഒരു നാസാദ്വാരത്തിലൂടെ മാത്രമാണ് പ്രധാനമായും ശ്വാസമെടുക്കുന്നത്. ഇത് യാദൃശ്ചികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, മറിച്ച് 'സ്വര യോഗ' എന്ന പുരാതന ഭാരതീയ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ഊർജ്ജത്തെയും മനസ്സിലാക്കാനും സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമായി ശ്വാസത്തെ കാണുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രമാണിത്. ഈ ബ്ലോഗിലൂടെ, നിങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ അത്ഭുത ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. നിങ്ങൾ അറിയാത്ത 90 മിനിറ്റ് സൈക്കിൾ: നിങ്ങളുടെ ഓരോ ശ്വാസവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു നമ്മുടെ ശ്വാസമെടുക്കുന്ന രീതി നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഏകദേശം 60 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു നാസാദ്വാരത്തിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുകയും, അതിനുശേഷം അടുത്തതിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചാക്രികമായ മാറ്റം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആധുനിക ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകളും സമാനമായ ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും (hemisphere) ഏകദേശം 60-90 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ മാറിമാറി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് യോഗികൾ കണ്ടെത്തിയ ഈ അറിവ് ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഇന്ന് ശരിവെക്കുന്നു. ഈ താളം തെറ്റുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിൽ എന്തോ ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. ഇടതും വലതും: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന്റെ രണ്ട് ഭാവങ്ങൾ സ്വര യോഗ പ്രകാരം, നമ്മുടെ നാസാദ്വാരങ്ങൾ വെറും ശ്വാസമെടുക്കാനുള്ള വഴികൾ മാത്രമല്ല, അവ 'ഇഡ', 'പിംഗള' എന്ന് പേരുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ഊർജ്ജ ചാനലുകളുമായി (നാഡികൾ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്. * ഇഡ നാഡി (ഇടത് നാസാദ്വാരം): ഇതിനെ 'ചന്ദ്രനാഡി' എന്നും പറയുന്നു. ഇത് മാനസിക ഊർജ്ജവുമായും (മനഃശക്തി) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്, നമ്മുടെ ചിന്ത, സർഗ്ഗാത്മകത, ആന്തരിക വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വലത് ഭാഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗം വിവരങ്ങളെ വിശാലമായും സമഗ്രമായും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതീന്ദ്രിയ ജ്ഞാനം, കല, സംഗീതം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ഇഡയാണ്. ശാന്തത, തണുപ്പ്, വിശ്രമം, ആന്തരികമായ ചിന്തകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഭാവങ്ങൾ. * പിംഗള നാഡി (വലത് നാസാദ്വാരം): ഇതിനെ 'സൂര്യനാഡി' എന്നും പറയുന്നു. ഇത് ശാരീരികവും പ്രാണികവുമായ ഊർജ്ജവുമായും (പ്രാണശക്തി) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ദഹനത്തിനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ഇടത് ഭാഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. യുക്തിസഹവും വിശകലനപരവുമായ കഴിവുകൾക്ക് പിന്നിൽ ഈ ഭാഗമാണ്. വിവരങ്ങളെ ക്രമമായും കൃത്യമായും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ കഴിവുകൾക്ക് കാരണവും പിംഗളയാണ്. ചൂട്, ഊർജ്ജസ്വലത, ശാരീരികാധ്വാനം, ബാഹ്യമായ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഭാവങ്ങൾ. പുരാതന യോഗികൾ ആഴത്തിലുള്ള ആന്തരിക അനുഭവത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കിയ കാര്യങ്ങൾ, ആധുനിക ശാസ്ത്രം ഇന്ന് അതിൻ്റേതായ ഉപകരണങ്ങളിലൂടെ നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ മൂക്കും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നോക്കാം. മൂക്കിലെ നാഡികൾ തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ 'smell brain' (ഗന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറ്) എന്ന് പോലും ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിളിക്കുന്നത്. ഇതിൽ നിന്നും ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: നാം എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നു. "ശ്വാസം അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ മനസ്സും അസ്വസ്ഥമാകും. ശ്വാസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ സ്ഥിരതയെ സഹായിക്കുന്നു." ജീവിതവിജയത്തിന് ഒരു ലളിതമായ വഴി: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിനനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക സ്വര യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ പാഠങ്ങളിലൊന്ന് ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശ്വാസത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുക. ഓരോ നാസാദ്വാരത്തിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോഴും ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. * ഇടത് നാസാദ്വാരം (ഇഡ) പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ (ശാന്തമായ/മാനസിക ഊർജ്ജം): * ശാന്തവും മാനസികവുമായ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുക (ഉദാഹരണത്തിന്: എഴുത്ത്, സർഗ്ഗാത്മകത). * ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ആരംഭിക്കുക. * ഗുരുവിനെയോ മുതിർന്നവരെയോ കാണാൻ പോകുക. * മന്ത്രജപം പോലുള്ള ആത്മീയ സാധനകൾ ചെയ്യുക. * ആഭരണങ്ങൾ വാങ്ങുകയോ വിത്ത് വിതയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. * വലത് നാസാദ്വാരം (പിംഗള) പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ (ശാരീരിക/ഊർജ്ജസ്വലമായ ഊർജ്ജം): * കഠിനാധ്വാനം ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യുക. * ആഹാരം കഴിക്കുക, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുക. * ഗണിതം പോലുള്ള ബുദ്ധിപരമായ വിഷയങ്ങൾ പഠിക്കുക. * വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സംരംഭങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക (യുദ്ധം പോലും). * വാങ്ങൽ, വിൽക്കൽ തുടങ്ങിയ കച്ചവട കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഒരു സ്വിച്ച് പോലെ: നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാം സ്വര യോഗ കേവലം നിരീക്ഷണത്തിൽ ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശ്വാസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ഒരു നാസാദ്വാരത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ബോധപൂർവ്വം മാറ്റാൻ സാധിക്കും. ഇതിന് ലളിതമായ ചില വഴികളുണ്ട്. 1. ഏത് നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയാണോ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത്, അതിന്റെ കക്ഷത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. അപ്പോൾ മറ്റേ നാസാദ്വാരം തുറന്നുവരും. യോഗികൾ ഇതിനായി 'യോഗ ദണ്ഡ്' എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. 2. ഏത് ഭാഗത്താണോ ശ്വാസം ഒഴുകുന്നത്, ആ വശം ചേർന്ന് കിടക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ മറ്റേ നാസാദ്വാരം തുറന്നുവരുന്നത് കാണാം. ഇതിനർത്ഥം, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജസ്വലമായ അവസ്ഥയിലേക്കോ തിരിച്ചോ മാറാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെ ഒരു സംവിധാനമുണ്ടെന്നാണ്. ഒരു മരുന്നിന്റെയും സഹായമില്ലാതെ നമ്മുടെ ഊർജ്ജനിലയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്തെ ശ്വാസം: ധ്യാനത്തിലേക്കും ഉയർന്ന ബോധത്തിലേക്കുമുള്ള കവാടം ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മുടെ രണ്ട് നാസാദ്വാരങ്ങളിലൂടെയും ശ്വാസം ഒരുപോലെ ഒഴുകുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെ 'സുഷുമ്നാ നാഡി'യുടെ ഒഴുക്ക് എന്ന് പറയുന്നു. ഇതിനെ 'ശൂന്യ സ്വര' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയം ധ്യാനത്തിനും ആത്മീയ സാധനകൾക്കും ഏറ്റവും ഉചിതമാണ്. കാരണം, ഈ അവസ്ഥയിൽ മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും ഏകാഗ്രമാവുകയും തലച്ചോറ് പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ലൗകികമായ കാര്യങ്ങൾക്കോ ഭൗതികമായ നേട്ടങ്ങൾക്കോ ഈ സമയം ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ല. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് ചെയ്താൽ പരാജയപ്പെടാനാണ് സാധ്യത. സുഷുമ്നാ നാഡി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ആത്മീയമായ ചിന്തകൾക്കൊപ്പം കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണതയും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സ്വര യോഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അത്രയേറെ ശക്തമാണ് ഈ അവസ്ഥ. ഉപസംഹാരം: ഒരു ശ്വാസത്തിൽ ഒതുങ്ങിയ പ്രപഞ്ചം നാം സ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുന്ന ശ്വാസമെന്ന ലളിതമായ പ്രക്രിയയിൽ എത്ര സങ്കീർണ്ണവും ശക്തവുമായ ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായല്ലോ. വലിയ സാധനകളൊന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പകരം ഒരു തുടക്കമെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന്റെ ചാക്രികമായ മാറ്റങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ നിരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് ഏത് നാസാദ്വാരത്തിലൂടെയാണ് ഒഴുകുന്നത്, എപ്പോഴാണ് മാറുന്നത് എന്നൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ലളിതമായ താളത്തിൽ ഇത്രയധികം രഹസ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മറ്റെന്തെല്ലാം കഴിവുകളായിരിക്കും കണ്ടെത്താനായി കാത്തിരിക്കുന്നത്?